Урок 6. Питание в беременность. Йога в первом триместре
Рекомендации по питанию. Общий комплекс йоги для первого триместра
ВТОРОЙ ТРИМЕСТР
ВТОРОЙ ТРИМЕСТР
Урок 7. Второй триместр беременности. Базовый комплекс йоги
Особенности проживания второго триместра. Адаптированный вариант "Сурья намаскар"
Урок 8. Дыхание во время беременности. Походки и балансы
Как дышать за двоих? Практика: походки и балансы
Урок 9. Осанка и походка. Позы стоя
Адаптация к беременности через осанку и походку. Практика: позы стоя
Урок 10. Диастаз прямых мышц живота во время беременности
Как работать с мышцами живота? Как избежать диастаза после родов? Активизирующий комплекс йоги во втором триместре
Урок 11. Симфизит (симфизиопатия)
Что это такое? Как не допустить? Как лечить? Теория и практика
Урок 12. Мифы о беременности. Практика расслабления
Где правда, а где вымысел в распространенных "советах" беременным? Расслабляющий комплекс йоги для второго триместра
ТРЕТИЙ ТРИМЕСТР
ТРЕТИЙ ТРИМЕСТР
Урок 13. Третий триместр. Курс на роды
Особенности проживания третьего триместра беременности. Базовый комплекс йоги для третьего триместра
Урок 14. Как избежать недомоганий?
Профилактика отеков, изжоги, одышки, боли в спине и тазу. Активизирующий комплекс йоги для третьего триместра
Урок 15. Тазовое предлежание
Почему бывает и как его изменить? Теория и практика
Урок 16. Застой желчи (гестационный холестаз)
Почему бывает и что делать? Теория и практика
Урок 17. Гестоз. Практика расслабления
Как распознать гестоз? Как избежать? Что делать? Расслабляющий комплекс йоги для третьего триместра
Урок 18. Самое важное о родах
Что самое важное в подготовке к родам? Позы и дыхание для проживания схваток
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ
МАРИЯ МАРКОВСКАЯ
Adama-мама
С 2008 года я исследую в теории и на практике, как йога может поддержать и улучшить женское здоровье. Когда-то йога помогла мне изменить свою жизнь и стать более здоровой, счастливой и реализованной женщиной. Теперь я делюсь этим знанием с вами в Школе Adama Yoga. Добро пожаловать!
