Курс "Йога и Йогатерапия для женщин"

Данный учебный курс является полноценной системой знаний, техник и навыков в сфере йоги для поддержания женского здоровья и йогатерапии женских заболеваний. Он охватывает все основные периоды жизни женщины: репродуктивный возраст; перинатальный период – зачатие, беременность, роды, послеродовое восстановление; менопауза.

Для более эффективного освоения студентами учебной программы мы разделили курс на четыре модуля:

Модуль I: ЖИВАЯ АНАТОМИЯ: Тело. Сознание. Энергия.  3 - 7 декабря 2018

--> ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ И ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ: https://adama-yoga.timepad.ru/event/841283/ 

Модуль II: ЖИВАЯ ФИЗИОЛОГИЯ: Йога женского здоровья 17 - 20 января 2019

Модуль III: ЙОГАТЕРАПИЯ женских заболеваний 7 - 10 марта 2019

Модуль IV: ПЕРИНАТАЛЬНАЯ ЙОГА: Беременность. Роды. Послеродовый период. 15 -21 апреля 2019

Ведущие курса - практикующие преподаватели со значительным опытом работы в данной сфере:

Мария Марковская (Семистрельная) - сертифицированный преподаватель перинатальной йоги, йогатерапевт, перинатальный психолог. 

Оксана Герасимова  - дипломированная акушерка, преподаватель перинатальной йоги, йогатерапевт.

Кроме того, в нашем курсе в качестве приглашенных преподавателей примут участие наши учителя – специалисты высочайшего класса: Илья Беленков (идеокинезис), Игорь Фомичев (физиология движения) и Андрей Билобрам (системный подход).

На курс приглашаются специалисты с базовым профильным образованием (сертифицированные преподаватели хатха-йоги и йогатерапевты, акушеры, перинатальные психологи, доулы), а также все заинтересованные.

Модуль I: ЖИВАЯ АНАТОМИЯ 3 - 7 декабря 2018

Первый модуль программы – базовый для всех остальных, без него дальнейшее обучение по данной программе (физиология и патология женской репродуктивной системы, перинатальный период) будет неэффективным. Почему?

Тело в йоге и йогатерапии – наш основной рабочий инструмент. Через движение и асаны мы можем воздействовать на его внутренние процессы (через внутренние органы и системы). И только если движение или асана выполнены верно, это воздействие будет эффективным.

В процессе обучения на первом модуле студенты овладеют следующими навыками:

Навык 1: Чувствительность к себе (проприорецепция).

Развитие тонкого и целостного ощущения своего тела. Работа с координацией глубоких мышц тела между собой, а также координации глубоких мышц тела и периферии (конечностей). Наработка паттерна физиологичного движения, устранение контура привычных напряжений.

Навык 2: Эмпатия (чувствительность к другому).

Развитие тонкого восприятия телесных процессов (состояний) другого человека и умения «считывать» паттерн напряжений другого через его движение и статические позы.

Навык 3: Коррекция.

Подбор движения или адаптация асаны, изменяющих патологический паттерн напряжений на физиологический.

ДЕНЬ 1: Навык физиологического движения, устранение контура привычных напряжений.

Теория: сакральная геометрия тела. Основные оси тела и их расположение относительно друг друга. Универсальные принципы отстройки тела в любых асанах.

Принцип крестово-купольной опоры.

Практика: опора и заземление. Принципы опоры на стопах, локтях, коленях, на спине и на животе.

Работа со стопами и активизация связи «опора-стопы-таз». Таз как центр движения.

Тадасана как структурная единица асаны.

ДЕНЬ 2 Навык физиологического дыхания

Теория: Дыхание как координация диафрагм. Дыхательная диафрагма и ее связь с «соседними» структурами (пояснично-подвздошная мышца, мышцы живота, межреберные мышцы и т.д.).

Тазовая диафрагма и мышцы тазового дна. Мула бандха в женском варианте.

Практика: «обнуление» патологического паттерна дыхательной и тазовой диафрагм. Мула бандха в практике асан.

ДЕНЬ 3 – приглашенный преподаватель Илья Беленков (идеокинезис)

11 - 14 (до обеда) Соединительная ткань как структурная и функциональная матрица организма. Фибробласты, волокна и базовое вещество как основные компоненты объемного фасциального пространства тела. Основные принципы организации фасциального пространства и способы работы в нем. Кость как самый жесткий вариант соединительной ткани.

15 -18 (после обеда) Мышцы как активный компонент фасциальный матрицы. Мышечные оболочки как проводники движения и физических сил в теле. Волокна мышечной ткани как фокусные организаторы движения и скелетной структуры.

ДЕНЬ 4 Принципы сакральной геометрии в движении и статике.

Теория: Принцип «разворачивания» тела. Принцип тора.

Спирально-волновая динамика.  Балансы Инь и Ян в статике и движении.

Практика: наклоны (сгибание корпуса) и прогибы (разгибание).

ДЕНЬ 5 Принципы сакральной геометрии в движении и статике (продолжение).

Теория: Спирально-волновая динамика. Принцип «торнадо».

Практика: Боковые наклоны. Скрутки.

 


 

Модуль II: ЖИВАЯ ФИЗИОЛОГИЯ: Йога женского здоровья 17 - 20 января 2019

Если первый модуль отвечал на вопрос «что?» (тело как инструмент), то второй модуль данной программы отвечает на вопрос «как?» (Как этот инструмент работает? Каковы его функции?). В теории и на практике мы рассмотрим связь движения и асан с органами женской репродуктивной системы, а также с биохимией и гормональным балансом в контексте женской физиологии.

ДЕНЬ 1 ОКСИТОЦИНОВАЯ ПРАКТИКА

11:00 - 14:00

Теория: Окситоцитовая vs. эндорфиновая практика йоги.

Практика: Усиление связи с опорой (заземление) через работу с глубокими мышцами и дыханием.

Практика йоги для развития глубоких мышц тела и улучшения чувствительности.

Глубокая релаксация как "перезагрузка" нервной системы.

15:00 - 18:00

Теория: основные понятия традиционной китайской медицины (ТКМ): тепло – холод, Инь – Ян. Соотношение органов и энергий: печень, почки, селезенка, кровь.

Практика: Движения и асаны, воздействующие на эти органы и их меридианы.

 ДЕНЬ 2: ФИЗИОЛОГИЯ ЖЕНСКОЙ РЕПРОДУКТИВНОЙ СИСТЕМЫ И ЕЕ РИТМ

11:00 - 14:00

Теория: "Репродуктивный оркестр" и его "менструальный ритм".

Практика: работа с ритмами своего тела в движениях (виньясах) и асанах.

15:00 - 18:00 – приглашенный преподаватель Игорь Фомичев

ДЕНЬ 3: МЕНСТРУАЛЬНЫЙ ЦИКЛ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ТРАДИЦИОННОЙ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ

Теория и практика (до обеда – первая фаза и овуляция, после обеда – вторая фаза и менструация).  Баланс Инь и Ян в менструальном цикле с точки зрения традиционной китайской медицины и его влияние на практику йоги в течение цикла.

ДЕНЬ 4: КЛИМАКС

11:00 - 14:00

Теория: Климакс как «золотая осень» в жизни женщины.

Практика: во время климакса.

15:00 - 18:00

Теория: Подведение итогов. Принципы практики Йоги женского здоровья.

Медитация: Поток Жизни (ресурсная практика).

 


 

Модуль III: ЙОГАТЕРАПИЯ женских заболеваний 7 - 10 марта 2019

Третий модуль программы является продолжением второго и отвечает на вопрос: «Что делать, если НЕ работает?» и посвящен дисфункциям (заболеваниям) женской репродуктивной системы и их коррекции методами йогатерапии.

В центре нашего внимания окажутся базовые механизмы возникновения различных нарушений женского здоровья (нарушения менструального цикла (дисменорея, алгоменорея, ПМС); новообразования органов малого таза (миомы, кисты яичников); эндометриоз; воспалительные процессы в органах малого таза; эрозия шейки матки; синдром поликистозных яичников; симптомы климакса). Прежде всего, нам необходимо будет понять сам принцип возникновения дисфункции, и уже на основе его вы сможете составить конкретный комплекс с учетом конкретной ситуации.

Помимо этого, мы рассмотрим влияние других органов тела на репродуктивную систему. Нередко  решение проблем репродуктивной системы (с которыми к нам изначально обращаются) кроется в восстановлении функции других органов (например, печени). Мы приведем примеры подобных случаев из нашей практики, а также объясним физиологические механизмы воздействия на заболевание на примере конкретных асан и комплексов.

ДЕНЬ 1: НАРУШЕНИЯ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА и СИНДРОМ ПОЛИКИСТОЗНЫХ ЯИЧНИКОВ.

11:00 - 14:00

Йогатерапия нарушений менструального цикла (аменорея, алгоменорея - болезненная менструация).

Йогатерапия ПМС (предменструального синдрома).

15:00 - 18:00 Синдром поликистозных яичников

Йогатерапия СПКЯ. Физиологическое обоснование и пример комплекса. Данные апробации методики на тестовой группе, документально подтвержденные результаты на значительной выборке пациенток.

 ДЕНЬ 2: ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ

Йогатерапия заболеваний репродуктивной системы, вызванных гормональными нарушениями (миома, кисты, гипер- и гипофункция яичников, эрозия, эндометриоз).

Физиологическое обоснование и примеры практических комплексов. Случаи из практики.

 ДЕНЬ 3: ВОСПАЛИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕССЫ

Йогатерапия заболеваний репродуктивной системы, вызванных воспалительными процессами органов малого таза.

Физиологическое обоснование и примеры практических комплексов. Случаи из практики.

ДЕНЬ 4:

11:00 - 14:00 Йогатерапия КЛИМАКСА  с избыточной симптоматикой (приливы, остеопороз и т.д.).

Физиологическое обоснование и примеры практических комплексов. Случаи из практики.

15:00 - 18:00  СИСТЕМА В СИСТЕМЕ – приглашенный преподаватель Андрей Билобрам

Системные причины возникновения симптомов (заболеваний) и пути выздоровления:

– подход системной психологии: что такое родовые/семейные сценарии и как они влияют на женское здоровье;

– система «разум – эмоции - тело» и механизмы обратной связи в этой системе: как своевременно не отреагированные и не осознанные переживания «оседают» на уровень тела и превращаются в симптомы;

- системные принципы и пути восстановления женского здоровья.

 


 

Модуль IV: ПЕРИНАТАЛЬНАЯ ЙОГА: Беременность. Роды. Послеродовый период. 15-21 апреля 2019

Четвертый модуль нашей программы даст вам ответы на такие вопросы, как:

- Что можно и нужно, а чего нельзя делать в йоге для беременных и в послеродовом периоде и почему?

- Как скорректировать практику йоги с учетом срока беременности?

- Каким образом с помощью корректных методов йогатерапии избежать или минимизировать такие распространенные недомогания у беременных, как боли в пояснице и/или в крестце; одышка; изжога; отёки; тяжесть внизу живота, тянущие ощущения в области малого таза; ранний токсикоз, гестоз; бессонница; гипертонус матки.

- Какие методы йоги помогают сделать роды мягкими и естественными, а также справиться со страхом боли в родах?

- К чему приводят распространенные ошибки в послеродовом восстановлении (например, опущение органов малого таза) и какие корректные методы йогатерапии необходимы для мягкого, но эффективного восстановления после родов?

 В РЕЗУЛЬТАТЕ успешного прохождения нашего курса вы:

- Получите необходимую теоретическую и методологическую подготовку в перинатальной йоге, благодаря чему...

- Сможете самостоятельно подготовить и провести занятие йогой с беременными - как регулярные, так и цикл занятий;

- Узнаете, с какими трудностями Вы можете столкнуться при работе с беременными и недавно родившими женщинами, и как их преодолеть;

- Найдёте ответы на актуальные лично для Вас вопросы в сфере перинатальной йоги (также будут рассмотрены случаи из практики). 

ОСОБЕННОСТЬЮ нашего курса является его практическая направленность. Вы получите не только теоретическую базу, но и проверенные практические методы работы с женщинами в перинатальный период. 

 

Пренатальная йога во время беременности и в родах (4 учебных дня, 15-18 апреля 2019)

 ДЕНЬ 1: Базовые принципы и движения Пренатальной йоги. Пренатальная Йога в первом триместре беременности

Теория:

- Основные принципы практики йоги во время беременности.

- Противопоказанные асаны, движения, дыхательные техники.

- Основные физиологические изменения у женщины с 1 по 14 неделю беременности и особенности практики йоги.

- Осложнения и патология первого триместра беременности (токсикозы, угроза прерывания беременности). 

Практика:

- Безопасные переходы между различными положениями тела (сидя - Кошка - стоя – лежа).

- Позы Супта (на спине).

- Восстанавливающие позы.

- Йогатерапия осложнений первого триместра беременности. 

 ДЕНЬ 2: Пренатальная Йога во втором триместре беременности

Теория:

- Основные физиологические изменения у женщины с 15 по 28 неделю беременности и особенности практики йоги.

- Йогатерапия основных недомоганий второго триместра: одышка, изжога, судороги икроножных мышц, боль в пояснице/ крестце/ грудном отделе.

- Симфизиопатия: патогенез и факторы риска.

Практика: 

- Позы стоя, балансы. 

- Йогатерапия основных недомоганий второго триместра.

- Профилактика и йогатерапия симфизиопатии. 

 ДЕНЬ 3: Пренатальная Йога в третьем триместре беременности

Теория:

- Принципы построения практики в группе для беременных. Адаптация асан Хатха йоги в йоге для беременных.

- Основные физиологические изменения у женщины с 29 по 40+ неделю беременности и особенности практики йоги.

- Патология третьего триместра - гестоз второй половины беременности. 

Практика:

- Вариации Марджариасаны. Позы сидя.

- Йогатерапия гестоза.

- Тичинг (ведение занятия студентами). 

ДЕНЬ 4: Йога в родах

Теория: 

- Периоды и основные физиологические механизмы родов. 

- Факторы, препятствующие естественному течению родов и способствующие ему. 

Практика: 

- Основные движения и дыхательные техники для каждой стадии родов.

- Техники психофизиологической подготовки к родам. 

- Навыки расслабления и работы с родовыми ощущениями через звук (прогуживание). 

 

 

Постнатальная йога в послеродовом восстановлении (3 учебных дня, 19-21 апреля 2019)

ДЕНЬ 5: Основы послеродового восстановления: базовые принципы и типичные ошибки. Мышцы тазового дна: безопасное и эффективное восстановление.

Теория:

- Особенности раннего и позднего послеродового периода.

- Основные физиологические изменения в теле женщины в раннем и позднем послеродовом периоде и особенности практики йоги.

- Показанные и противопоказанные асаны, движения, дыхательные техники.

- Анатомия мышц тазового дна. Признаки несостоятельности тазового дна, ранняя и косвенная симптоматика. Этапы восстановления мышц тазового дна. Работа с сопряженными мышцами для повышения эффективности укрепления тазового дна.

Практика:

- Послеродовое бандажирование. Практики для качественной инволюции матки и профилактики лохиометра (задержки выделений).

- Профилактика лактостаза. 

- Практики для позиционирования внутренних органов и стабилизации таза. 

- Йогатерапия опущения органов малого таза, геморроя, стрессового недержания мочи.

- Техники послеродового восстановления в первые две недели после родов. Позы Супта и вариации Марджариасаны. 

 ДЕНЬ 6: Йога после родов: этапы безопасного перехода к общей практике. Послеродовый диастаз мышц живота: безопасное и эффективное восстановление. 

Теория:

- Анатомия мышц живота. Причины развития хронического диастаза прямых мышц живота после родов. 

- Типичные ошибки послеродового восстановления и их последствия.- Этапы безопасного послеродового восстановления. Критерии готовности перехода к общей практике Хатха Йоги. 

Практика:

- Йогатерапия послеродового диастаза прямых мышц живота. 

- Позы сидя и стоя.

- Корректная поэтапная работа с мышцами тазового дна, живота и осанкой: интеграция изученных техник на примере комплекса для послеродового восстановления. 

 ДЕНЬ 7: Ответы на вопросы и Экзамен

- Ответы на вопросы, разбор случаев из практики, подведение итогов. 

- Экзамен (письменный тест и тичинг).

 

РАСПИСАНИЕ: ежедневно с 11 до 18, перерыв на обед с 14 до 15

СТОИМОСТЬ ОБУЧЕНИЯ:

 

Ранняя пташка

Базовая стоимость

Оплата на месте в первый день семинара

I модуль (5 дней)

Зарегистрироваться и оплатить -->>

10500

до 31 октября

13500

 15000

II модуль (4 дня)

12800

до 10 января

14400

16000

III модуль ( 4 дня)

12800

до 1 марта

14400 16000

IV модуль (7 дней)

22400

до 8 апреля

25200

28000

ПОЛНЫЙ КУРС (20 дней)

43500

I + II ИЛИ I + III ( 9 дней)

стоимость по запросу

 

I + IV (12 дней)

I + II + III (13 дней)

I + II + IV (16 дней)